キャベツダイエット

キャベツダイエットとは、食前にキャベツをよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、少量の食事で脳に満腹になったと勘違いさせます。
キャベツをひと玉まるごと食べても、エネルギーはたったの140kcal。
このダイエット法は、キャベツを食べることによって空腹感なく痩せることができるという、とても手軽なダイエット方法です。

１.　キャベツ1/6個（約200g）を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意。
２.　１日に３回、食事の前にキャベツをゆっくり食べる。
【ポイント】　・よく噛んで、10分かけて食べる
　　　　　　　・キャベツは生で食べる
　　　　　　　・ノンオイルなら味つけしてもＯＫ
　　　　　　　・空腹を感じたときに食べてもＯＫ

１.　タンパク質は１日70gを目安に必ず摂ること。
　　 ダイエットに必要不可欠な筋肉と基礎代謝を維持するため、タンバク質は欠かせません。
　　 下記の５種類のたんぱく質をバランスよく摂ること。
　　　　　・卵１個・・・ゆでても焼いてもＯＫ。
　　　　　・魚80g・・・刺身で言うと５切れ程度。調理法は何でもＯＫ。
　　　　　・豆腐半丁・・・木綿でも絹ごしでもＯＫ。
　　　　　・肉80g・・・テレフォンカード大の薄切り肉６枚程度。
　　　　　・牛乳200ml・・・飲み方はホットでもアイスでもＯＫ。
２.　主食は１日ご飯を２膳。１回の食事で茶碗2/3膳を目安に食べる。
３.　おやつは果物にする
　　 甘いものが欲しくなったら果物を食べること。
４.　砂糖や油を極力摂らないこと。
５.　キャベツは必ず生で食べること。
　　 火を通すとよく噛むことができない上に、ビタミンCも壊れてしまいます。
５.　夕飯は８時までに済ませること。
　　 夜は活動量が減るので、遅い時間に食事をすると余分なエネルギーが体内に蓄積されてしまいます。

・体重が減ることによって腰痛やひざ痛の改善される。
・キャベツに含まれるビタミンCを摂取することによってコラーゲンの生成を助けて美肌効果が得られます。
・その他に、ドロドロ血液、高血圧、糖尿病、便秘の解消などに効果があります。